Żar nadchodzi szybko. W tych godzinach ryzyko rośnie najmocniej

Wystarczy kilka godzin ostrego słońca, by zwykły dzień zamienił się w sprawdzian dla organizmu. W Milanówku i okolicy nadchodzące upały mogą szczególnie dać się we znaki dzieciom, seniorom, kobietom w ciąży oraz osobom z chorobami przewlekłymi. Najbardziej zdradliwy bywa środek dnia, kiedy człowiek ma jeszcze energię, a ciało już traci wodę szybciej, niż się wydaje. Dlatego w takich warunkach przygotowanie nie jest przesadą, tylko rozsądną ostrożnością.

• Środek dnia będzie najtrudniejszy do zniesienia
• Sąsiedzi i bliscy potrzebują wtedy więcej uwagi
• Pierwsze objawy udaru cieplnego wymagają szybkiej reakcji

Środek dnia będzie najtrudniejszy do zniesienia

Wysoka temperatura działa po cichu. Najpierw pojawia się znużenie, potem ból głowy, rozbicie, czasem zawroty. To właśnie dlatego podczas fali gorąca warto zmienić codzienny rytm dnia i ograniczyć to, co najbardziej obciąża organizm.

• Pić wodę regularnie, nie czekając na pragnienie.
• Zakładać lekkie, przewiewne i jasne ubrania oraz nakrycie głowy.
• Między 11:00 a 17:00 jak najmocniej ograniczać przebywanie na słońcu.
• W miarę możliwości szukać cienia i chłodnych pomieszczeń.
• Wietrzyć mieszkanie rano i wieczorem, gdy na zewnątrz jest chłodniej.
• Unikać intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach.
• Nigdy nie zostawiać dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie, nawet na chwilę.

To właśnie ten ostatni punkt bywa najbardziej lekceważony, a skutki mogą być dramatyczne. W zamkniętym aucie temperatura rośnie błyskawicznie, znacznie szybciej niż wielu kierowców przypuszcza.

Sąsiedzi i bliscy potrzebują wtedy więcej uwagi

Podczas upałów szczególnej troski wymagają osoby starsze, samotne i przewlekle chore. Czasem wystarczy krótki telefon, czasem wejście z butelką wody, a czasem zwykłe sprawdzenie, czy ktoś ma czym zasłonić okno i odpocząć w chłodniejszym miejscu.

W takich dniach warto patrzeć nie tylko na siebie. Osłabienie, odwodnienie czy przegrzanie organizmu potrafią rozwijać się szybciej u osób, które gorzej znoszą wysoką temperaturę. Dla nich kilka stopni więcej nie jest drobiazgiem, lecz realnym obciążeniem.

Warto też pamiętać, że upał miewa skutki uboczne dla codziennego funkcjonowania. Może dojść do czasowych przerw w dostawie energii elektrycznej, choćby z powodu przeciążenia sieci albo awarii infrastruktury. Lepiej więc wcześniej przygotować:

• naładowany telefon komórkowy i powerbank,
• latarkę z zapasowymi bateriami,
• zapas wody pitnej,
• radio na baterie albo zasilane akumulatorem.

Pierwsze objawy udaru cieplnego wymagają szybkiej reakcji

Udar cieplny nie daje czasu na wahanie. Jeśli ktoś traci przytomność, jest splątany, gorączkuje albo ma wyraźnie podwyższoną temperaturę ciała, trzeba natychmiast dzwonić pod numer 112. W takich sytuacjach liczą się minuty, a nie przeczekanie czy nadzieja, że objawy miną same.

Gorąco potrafi rozłożyć dzień na części pierwsze, ale nie musi kończyć się kłopotami. Wystarczy trochę dyscypliny, więcej wody, mniej pośpiechu i odrobina uwagi wobec innych. Przy takich temperaturach to właśnie te drobne decyzje robią największą różnicę.

na podstawie: Urząd Miasta Milanówka.