Tai Chi dla Seniorów w Grodzisku Mazowieckim. Spokojny ruch, realna siła.

W Pawilonie Kultury w Grodzisku Mazowieckim od września będzie można ćwiczyć uważniej, spokojniej i bez presji wyniku. Nowy program „Tai Chi dla Seniorów” łączy łagodny ruch z oddechem, a zajęcia poprowadzi instruktor z wieloletnią praktyką pracy z seniorami.

• „Tai Chi dla Seniorów” dopasowuje ćwiczenia do człowieka
• Spokojny trening może przełożyć się na większą pewność w codzienności
• W środowe popołudnia Pawilon Kultury zaprosi na dwie grupy

„Tai Chi dla Seniorów” dopasowuje ćwiczenia do człowieka

Tai Chi nie wymaga sportowej formy ani wcześniejszego doświadczenia. Ćwiczenia są prowadzone tak, by każdy mógł wykonywać je we własnym tempie, z uwzględnieniem swoich możliwości i ograniczeń.

Na zajęciach będzie miejsce na pracę nad równowagą, koordynacją i postawą. Spokojne przenoszenie ciężaru ciała może pomóc pewniej poruszać się na co dzień i lepiej reagować w sytuacjach zagrożenia utratą równowagi. Delikatne ruchy wspierają także mobilność, rozluźniają napięcia i wzmacniają mięśnie bez nadmiernego obciążania stawów.

Ważną częścią treningu jest świadomy oddech, czyli Chi Kung. To połączenie ruchu i oddechu sprzyja wyciszeniu, koncentracji oraz redukcji stresu 🌿

„Tai Chi nie trzeba dopasowywać do wieku. Trzeba je dopasować do człowieka”.

• Piotr Karolewski

Podczas spotkań nie będzie rywalizacji, pośpiechu ani porównywania się z innymi. Instruktor może modyfikować ćwiczenia, aby odpowiadały indywidualnym potrzebom uczestników.

Spokojny trening może przełożyć się na większą pewność w codzienności

Program prowadzi Piotr Karolewski, instruktor Tai Chi i ćwiczeń psychofizycznych oraz dyrektor YMAA Warszawa. Tai Chi praktykuje od 2003 roku, a od sześciu lat koncentruje się na pracy z seniorami. Ma za sobą ponad 1000 godzin poprowadzonych zajęć.

W jego podejściu najważniejsze są zdrowie, sprawność i uważne dopasowanie ćwiczeń do możliwości konkretnej osoby. To propozycja dla tych, którzy chcą zadbać o ciało, ale także zyskać więcej swobody i pewności w codziennym ruchu 🚶

W środowe popołudnia Pawilon Kultury zaprosi na dwie grupy

Pierwsze zajęcia odbędą się 9 września. Spotkania będą organizowane w każdą środę w Pawilonie Kultury, czyli bibliotecznej Filii nr 2, przy ul. Westfala 3B w Grodzisku Mazowieckim.

Harmonogram wygląda następująco:

• Grupa I - godz. 13:00
• Grupa II - godz. 14:30

Udział w zajęciach jest bezpłatny, ale wcześniej trzeba się zapisać. Zgłoszenia przyjmowane są przez formularz, telefonicznie pod numerem 797 800 132 albo osobiście w bibliotekach. Darmowe zajęcia są dostępne po zapisaniu się do jednej z grup.

Biblioteka może także uwzględnić szczególne potrzeby uczestników. W sprawach dostępności można skontaktować się z koordynatorką Eweliną Pieróg: e-mail: [email protected], tel. 882 152 933.

na podstawie: Biblioteka Grodzisk.