Ludzkie serce jest zaprojektowane w taki sposób, aby bez problemu mogło pełnić swoją funkcję nawet przez 150 lat! Każdego roku jest tak wiele zgonów spowodowanych chorobami układowymi, że były lata, kiedy stanowiły one nawet połowę z nich. Naprawdę dotykają dużej części naszego społeczeństwa. Mogą powodować choroby, które w starszym wieku mogą zakończyć się tragicznie. Należą do nich: miażdżyca, zawał mięśnia sercowego, niewydolność serca, zaburzenia rytmu i chyba wszystkim znane nadciśnienie. Z wiekiem stają się one coraz bardziej niebezpieczne dla ludzi, dlatego bardzo ważne jest, aby dbać o serce już w młodym wieku, żeby nie sprawiało problemów w późniejszych latach. Pamiętaj o regularnych kontrolach u kardiologa, aby wykluczyć lub – w najgorszym przypadku – leczyć choroby serca.
Koniecznie pamiętaj!
Nie da się ukryć, że podstawą zachowania wszelkich praw organizmu jest oczywiście odżywianie. To samo dotyczy serca. To jest zdecydowanie najważniejsze, powie Ci to nawet kardiologia Warszawa. W jadłospisie powinno być dużo zielonych warzyw, ponieważ zmniejszają one wchłanianie złego cholesterolu. Brukselka, brokuły czy awokado również pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Nie zapomnij o tłuszczach, wielonasycone, pobudzają krążenie i zmniejszają krzepliwość krwi. Kwasy omega-3 znajdują się na przykład w tłustych rybach morskich, oleju rzepakowym czy nasionach chia. Pamiętaj, aby zmniejszyć ilość soli, ponieważ może powodować nadciśnienie. Ważny jest tu także sport, który zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Obniża ciśnienie krwi, a także obniża poziom cholesterolu. W takim przypadku przydatna może być jazda na rowerze, pływanie lub joga!
O tym możesz nie wiedzieć
Nie trzeba dodawać, że aby zachować zdrowe serce, należy dbać o zęby. Naprawdę mają ze sobą wiele wspólnego. Próchnica zębów może nawet powodować zapalenie naczyń krwionośnych. Osoby regularnie dbające o zęby mają mniejsze ryzyko chorób układu krążenia. Nigdy nie lekceważ żadnej infekcji, nawet grypy. Musisz uważać, aby leczyć je dokładnie, nie lekceważ tego. Choroby serca mogą być spowodowane przez zarazki, dlatego zapalenie migdałków lub zapalenie płuc należy leczyć, czasem nawet i antybiotykami, w zależności od tego, co zaleci twój lekarz.
Sen to podstawa
Sen jest jednym z najważniejszych elementów życia człowieka. Jego higiena musi być wykonywana bardzo dokładnie, problemów z nim związanych nie należy bagatelizować, ponieważ mogą one wyrządzić wiele szkód. Ważne jest, aby spać więcej niż 6 godzin dziennie, ale nie więcej niż 8 godzin. Zbyt długi sen bardziej obciąża serce nawet bardziej niż zbyt krótki sen i może nawet 33-krotnie zwiększyć ryzyko chorób serca. Kolejnym czynnikiem mającym ogromny wpływ na serce jest stres, którego długotrwała obecność nasila problemy z ciśnieniem krwi oraz sprzyja odkładaniu się cholesterolu w organizmie. Dbaj o redukcję stresu, opanuj techniki relaksacyjne, znajduj jak najwięcej czasu dla siebie, odpoczywaj jak najwięcej od wszelkich sytuacji, które zawierają uczucie lęku. Nie zapomnij wziąć witamin z grupy B, ponieważ mogą pomóc w tym przypadku.
